本帖最后由 iamcarrieok 于 2011-6-30 21:13 编辑
女性朋友可能都有过月经疼痛的经验，每当月经来临便感到腹部疼痛难耐或是身体极为不适，短则数个小时，长则可能数天。经痛在医学上的解释是由于经期时子宫收缩所造成的生理性疼痛;除了腹痛之外，还可能造成身体疲累、背痛、呕吐、腹泻及甚至大腿内侧疼痛等症状。
有些医生可能会建议你吃荷尔蒙或是止痛药，但是经痛并不是不用药物就无可改善的病症。如同 NaturalNews 先前的报导，经痛实际上有很多天然的改善方式可以减轻疼痛、舒缓症状。
以下即是一些基本的改善方式：
- 避免摄取过多的盐分及酒精，因为人体会因此难以排出体内的水分而造成水肿，增加经痛的严重性。
- 大量喝水，并且可以加入天然的利尿剂
- 柠檬汁，减缓水肿症状。
- 食用大量绿色蔬菜，减少精制加工食品。
- 避免乳制品及咖啡因。
- 补充细胞盐、钙、镁、锌、钾及维生素 B 群等营养素以减少肌肉抽蓄。
- 以月见草精油等草本精油减缓或甚至预防疼痛。
- 经期期间，每天喝几杯中药草本茶，或是以姜茶或香蜂草茶代替。
- 妥善处理压力是最重要的，适切表达身体不适的感受，心情放轻松。
若是这样还不能减缓经期时的疼痛，以下还有进一步的天然疗法：
- 沐浴时加入一点熏衣草精油等草本精油，或是将精油涂抹在腹部以减缓疼痛。
- 将加热垫置于腹部，或是泡热水澡都可有助于舒缓疼痛症状。
- 将少量的橄榄油或是鼠尾草精油加热，等待冷却之后用来按摩腹部，并且平躺 15 至 20 分钟。
- 以羊毛毯浸泡亚力酒 (Arrack)，然后置于腹部疼痛处半小时。
- 每天食用一根香蕉搭配一杯优格，香蕉中丰富的维生素 B6 可调整血糖浓度，稳定情绪。
- 进行缓和的运动，如散步、游泳及瑜珈等。
除此之外，研究也指出针灸可能有助于减缓经痛症状，对于使用非类固醇消炎止痛药 (NSAID) 效果不大的患者更是有效，而且既没有副作用又安全。
月经与人体新陈代谢有关，肝脏排毒是否良好也会影响到经痛的产生，建议女性朋友从上述舒缓方法中找到最适合自己的方式，或是听从优良医师的建议，帮助减缓症状，度过每个月的难关。
转自：中华素食网 2011-03-03 作者：Naturalnews中文编辑组 来源：Naturalnews
原文地址：http://www.chinavegan.com/2011/03/2011030217531949.htm |
发表于 2011-6-30 21:06
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