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willvving

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tT
发表于 2022-6-9 23:32 | 只看该作者

什么样的运动有利于膝关节的康复？

要维持适当量的一般性的躯体活动。骑自行车、游泳、步行，都是安全的可选方式。每周150分钟中等强度运动，贵在坚持。

如果膝关节已经有损伤，还要进行有针对性的运动，这需要专业医生开具运动处方。

对于膝关节来说最重要的肌肉，是位于大腿前方的股四头肌。锻炼股四头肌的力量，有利于膝关节炎的康复。

髋关节连接人体躯干和下肢，如果髋关节力量不足，它所承受的压力就会转移到膝关节，容易导致膝关节疼痛。所以锻炼髋关节也有利于膝关节炎的康复。
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dodofan

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7#
发表于 2025-4-23 06:27 | 只看该作者
肌肉對關節的支撐非常重要
在家可以背靠牆做深蹲馬步，鍛鍊四頭肌

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20153630118

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6#
发表于 2025-4-3 07:59 | 只看该作者
呃，是不是不运动更有利

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渡江一苇

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5#
发表于 2025-1-10 09:51 | 只看该作者
需要注意的是，游泳控制不好时间力度，容易失温

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渡江一苇

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4#
发表于 2025-1-10 09:50 | 只看该作者
游泳还有塑造体型的作用

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渡江一苇

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3#
发表于 2025-1-10 09:50 | 只看该作者
游泳是最好的运动方式。保护关节，减肥效果显著。
骑自行车和步行相对来说不如游泳

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winfast

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2#
发表于 2022-6-10 02:31 | 只看该作者
骑车也可以吗，会不会膝盖太累

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