高温必备！超实用防中暑指南

米米佗

如何预防中暑？

1、适量饮水
高温天气，不论运动量大小都要增加水分摄入，不要等到觉得口渴时再饮水。
2、注意防晒
穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
涂擦SPF15及以上的防晒霜，戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞。
3、保证充足睡眠
夏天日长夜短且气温高、人体代谢较快，很容易睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜。
4、喝降温饮品
一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择。例如，绿豆汤、山楂汁、菊花茶、黄瓜汁等。
5、饮食清淡
少食高油高脂食物，减少人体热量摄入，多吃水果蔬菜。

米米佗

中暑后如何急救？

1、立即到阴凉的地方，保持通风状态。
2、用凉毛巾或冰凉贴冷敷额头正中及两侧、颈部、腋窝。
3、喝含有淡盐的清凉饮料、绿豆汤等，以达到降温散热的作用，休息到身体恢复到正常为止。

如果出现昏迷，应该及时去医院就诊。同时要解开患者的衣领，使患者呼吸通畅。让患者侧卧位，防止在昏迷时出现呕吐，引起窒息。

最后，提醒大家注意：炎炎夏日，如果必须外出，请一定做好防暑、防晒措施，并及时补充水分！补充水分！补充水分！
重要的事，说三遍

米米佗

中暑后如何急救？

1、立即到阴凉的地方，保持通风状态。
2、用凉毛巾或冰凉贴冷敷额头正中及两侧、颈部、腋窝。
3、喝含有淡盐的清凉饮料、绿豆汤等，以达到降温散热的作用，休息到身体恢复到正常为止。

如果出现昏迷，应该及时去医院就诊。同时要解开患者的衣领，使患者呼吸通畅。让患者侧卧位，防止在昏迷时出现呕吐，引起窒息。

最后，提醒大家注意：炎炎夏日，如果必须外出，请一定做好防暑、防晒措施，并及时补充水分！补充水分！补充水分！
重要的事，说三遍

zz123456

补充水分！补充水分！补充水分！

liesmile

空调保命，减少户外活动时间

qixiang

室内基本空调，室外要注意

studyoma

不舒服的时候立刻刮痧，通常就会缓解很多

咕咕咕咕咕咕

防晒指数怎么低就可以了吗？我记得我军训的时候用的三四十啊。

xiaxia01

藿香正气水是夏天必备单品