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本人经验: 跳操 (zumba),每天一个小时,每周5天,我坚持2个半月, 瘦了10斤,不是光瘦肚子的,但是全身都减下来。肚子也减了。
另外我的健身教练说没有不动别的地方,光减小肚子的方法。他说,减到一定程度之后,再做小肚子,可以弄出漂亮的线条(这个要吃那种专门蛋白粉之类)。但是那个相当难,所以其实还是全身减肥的。
喜欢的话送花花吧
请问跳什么操呢?哪一种操呢?
每天仰卧起坐80个,另加快走一小时,三个月出效果,我就是这样减下来的,想要好身材必须有恒心和毅力。
嗯,我就是缺乏毅力啊
可以用普通精油按肚子吗
仰卧起坐和转呼啦圈,要专门针对腹部的锻炼,重要的是坚持
仰卧起坐一点用都没有。。感觉还不如靠收腹
还是要长期坚持才会有效啊
酸甜苦辣,冷暖自知
时刻保持吸肚子状态
正在追:绑架全人类(不知道什么时候更新……)
推荐:《回到过去变成猫》《唐砖》
试试生酮饮食,我一个月0运动-10磅
卷腹?正好最近在B站上看,但是仰卧起坐也好卷腹也好,动作不标准没用还会伤颈椎,,说起来美丽芭蕾系列里好像也有收腹的,其实B站很多视频挑战,会有每天的完成量以及前后的效果对比,可以自己找找
终于有威望了哈哈哈哈
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